美國營養師與私人教練一致推薦，過濾乳酪（Strained yogurt，即希臘乳酪）是維持肌肉質量的最佳零食。專家指出，其富含高質量蛋白質與鈣質，能有效支持肌肉生長與修復。

懲教署日前舉行「懲教先鋒領袖」學員升級禮，共有79名學員憑藉出色表現及通過嚴格考核獲得晉升，包括三名「高級領袖」。計劃旨在凝聚青少年領袖人才，透過多元化訓練及考察活動，培養他們的紀律、國家觀念及社會責任感，並鼓勵他們積極回饋社會，宣揚守法共融觀念。 | 星島日報 ...